jakie ćwiczenia

Problem w tym że tego typu doradztwo wymaga podejścia indywidualnego, personalnego. Można podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykluczyć. Jednak nikt nie gwarantuje że pozornie bezpieczne ćwiczenie nie zrobi Ci krzywdy

[...] ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś wskazówkami, poradami co do ćwiczeń, częstotliwości ich wykonywania. A może najlepiej w ogóle jakieś sprawdzone plany treningowe pokrywające się z ćwiczeniami wyżej przeze mnie wymienionymi? Druga sprawa, poza wskazówkami i planami treningowymi – jakie według was [...]

[...] Kulturysta zawsze zostanie kulturystą. Pomimo, że czas jest bezwzględny, a forma jest tylko czasowa, to nie da się odebrać wiedzy, jak i doświadczenia, jakie zostało uzyskane na przestrzeni lat. Co więcej, w dobie łatwości dostępu do informacji znaczna część wiedzy Platz'a dostępna jest na filmach lub w postaci spisanych [...]

[...] druga po treningu. Po treningu również Iron Recovery - paskudztwo #-P Pije to na bezdechu, bo smakuje jak miętowy płyn do naczyń. Smakowo chyba najgorszy z supli, jakie stosowałam, ale z drugiej strony mocno odczuwalne działanie. Orzeźwia i szybko zmniejsza uczucie zmęczenia. Dziś udało się poćwiczyć na siłce, ale czasu bardzo mało, bo [...]

To zdecydowanie nie jest mój rok ... ale każda przerwa w treningach zmusza do pewnych przemyśleń nad błędami, które mogły przyczynić się do powstania kontuzji lub nad tym jak wrócić do pełnej sprawności ... U mnie po 32 latach pierwsze usztywnienie nogi z powodu skręcenia 3 stopnia i naderwania stawu skokowego Na początek : czym jest skręcenie [...]

Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]

Od 6 lat zapisuję sobie jakie ćwiczenia każdego dnia wykonuję na jakich ciężarach, ile powtórzeń. Wychodzi że FBW jest najlepszym system treningowym. To jak znalazłeś najlepszą drogę dla siebie to tego się trzymaj. Jak najlepiej Ci się trenuje na fbw to nie ma za bardzo co kombinować tylko robić swoje.

Procesy hemostazy są niezwykle skomplikowane. Z jednej strony organizm aktywuje mechanizmy prozakrzepowe, gdyż mają one duże znaczenie dla hamowania krwawień po uszkodzeniu naczyń, z drugiej, uruchamiane są mechanizmy chroniące przed nadmiernym krzepnięciem. Wydaje się, iż cytokiny w rodzaju TNF-α, IL-1, IL-6 mogą indukować zarówno reakcje [...]

Od 6 lat zapisuję sobie jakie ćwiczenia każdego dnia wykonuję na jakich ciężarach, ile powtórzeń. Wychodzi że FBW jest najlepszym system treningowym.

[...] dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia pomogą skorygować mi wadę polegającą na przodopochyleniu barków oraz zbudować ogólną siłę mięśni pleców. Chciałbym się dowiedzieć również w jakiej kolejności je ustawić oraz w ilu seriach je wykonywać. Ewentualnie które z tych ćwiczeń usunąć, a jakie ćwiczenia dodać :) Ćwiczenia: -Mostek -Koci grzbiet -Superman [...]

Cześc, potrzebuję pomocy z trzydniowym planem fbw (doborem ćwiczeń, serie powtórzenia) Jestem początkujący i to będzie mój pierwszy plan Czy moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia powinienem dodać i czy mogą one występować kilka razy w planie? Jak narazie udało mi się ogarnąć tyle : Poniedziałek: - Wtorek: Trening A 1. Mięśnie nóg Przysiad ze [...]

A ja tylko odpisalem jakie ćwiczenia moga byc zamiennikami podciagania..albo gorszym i odpowiednikami jesli mozna je tak nazwać.

Witam, mam do was pytanie, cwicze już trochę czasu na siłowni, najwieksza wade mam z klatka, ponieważ mam barki wysuniete do przodu i waska klatke, która strasznie wolno rosnie. Inne partie miesniowe progres duży, jedynie mam problem z klatka wizualnie, siłowo jest dobrze, chociaz wydaje mi sie, ze plecy tez nie sa za szerokie, ale zaczałem od [...]

Czy liczba powtórzeń i serii jest ok ? Jakie ćwiczenia jako asystujące na ramiona ? Czy to są po prostu uginania tylko w mniejszej ilości ?

[...] jest lepsze na klate? Wyciskanie sztangi w poziomie i Wyciskanie hantelek w poziomie czy Wyciskanie sztangi w poziomie i Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim/ujemnym? Albo jakie 2 ćwiczenia na klate najlepiej robić podczas treningu żeby fajnie klatka się rozbudowywala i rosła siła? Zawsze robiłem na treningu po 2 ćwiczenia po 4 serie po 6-8 [...]

[...] czuł tak czworek. A teraz robi for fun, bo kopyta i tak ma najmocniejsze. Mariusz Przybyła prawie w ogóle żadnych siadow nigdy nie robił, jak już to z małym ciężarem. Nogi jakie ma każdy widzi. Moje nogi od lutego nie widziały siadow, jedynie na hack maszynie. Mimo tego myślę, że się poprawiły, jako jedyna partia, mimo tyłu problemów które [...]

[...] I druga kwestia przez jakiś czas robiłem pompki i się podciągałem(podchwytem, tylko tak dam radę) jednak przez krótszą rękę podczas tych ćwiczen byłem wygięty. Więc jakie ćwiczenia byście poleciali? Czy pompki i podciągnięcia w tym wypadku nie będą złą opcją? Czy mam jakieś szanse jeszcze na zrobienie fajnej sylwetki czy po prostu jedyną [...]

Odebrałem rentgen kregu szyjnego. Wniosek. Splycenie lordozy szyjnej. Czytalem jakie sa objawy i drętwienie rak czy zawroty glowy by sie zgadzaly. Chce jeszcze zrobić odcinek lendzwiowy i udac sie z tym do neurologa i ortopedy by zadecydowac czy rehabilitacja czy ćwiczenia itp. Odcinek lendziowwy tez chce zrobić bo czasem mnie boli a podejrzewam [...]

Przedramiona dość często pomijane są w planach treningowych z tego względu, że uważa się je za grupę, która pracuje podczas wszystkich ćwiczeń wykonywanych na górną część ciała. To prawda, rola chwytna naszych dłoni, jak i konieczność utrzymywania obciążenia jest wymagająca dla mięśni przedramion. Jednak, czy stymulacja tego typu jest optymalna? [...]

[...] jeśli liczysz na jakąś sensowną poradę to: - Napisz coś o sobie. Min. wiek, staż treningowy, wzrost, waga, cel treningowy - Rozpisz sensownie ten swój trening, w jaki dzień jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności, ile serii, ile powtórzeń. Wtedy będzie można coś powiedzieć, bo tak jak to opisałeś to ciężko się połapać co jak i kiedy robisz. [...]